唐山市中醫醫院：中醫支招如何應對手腳冰涼

　　中健網訊 冬天來了，天氣越來越冷，天一冷就感覺全身發冷，特別是到了晚上，有的人睡到大半夜，手腳還是暖和不過來，特別是很多女性都會出現手腳冰涼的情況。

　　唐山市中醫醫院老年病科主任趙立新介紹：臨床上手腳冰涼可以是一個癥狀，但長時間手腳冰涼不僅難受，它又是許多疾病的先兆，所以不可輕視。

　　手腳冰涼的原因

　　手腳冰涼，多是由于“末梢循環不好”。由于氣溫低，人體心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不順暢，導致手腳冰涼。此外身體虛弱，壓力大，精神緊張也很容易手腳冰涼。

　　中醫認為：“陽虛則外寒”，陽氣主溫，陽氣不足，人們就會感到形寒肢冷，尤其是手足，人體氣血的運行需要陽氣的推動，陽氣虛損時氣血就不能溫煦臟腑和四肢的末端，從而引起手足冰冷。陽虛是一個整體概念，包括心陽虛，脾陽虛，腎陽虛，陽虛體質最典型的表現就是怕冷。此外氣血虧虛，使四肢失去濡養也可見手腳冰涼。

　　還有許多女性，尤其是年輕人，要風度不要溫度，穿的少，致使寒氣侵入體內，寒主凝滯，使氣血運行不暢而出現手腳冰涼。

　　手腳冰涼的危害

　　長期手腳冰涼可發生如胃病，風濕病，女性月經不調，痛經，閉經甚至不孕。

　　如何應對手腳冰涼

　　那么，如何應對手腳冰涼呢？，趙立新主任為我們大家支招：

　　◆適當運動

　　動則生陽，加強運動，尤其是肢體的運動，可以利于陽氣的產生，并加快氣血的運行，使身體感到溫暖，手足寒涼消除而熱，所以，冬季人們應適當加強運動即可增強體質，又可改變手足冰涼的狀況。但運動不可過度、過量，否則會適得其反。此外，還要避免久坐或久站，以防身體血液循環不暢。

　　◆合理飲食

　　食療法是中醫防治手足冰涼的常用方法，在選擇食物時，可以選用熱量高的溫熱食物，溫熱食物多具有助陽，溫經散寒，活血通絡等作用，如牛羊肉，在燉肉時適量放一些中藥當調料，如肉桂，小茴香，丁香，干姜，花椒等，最有名食療方是當歸生姜羊肉湯，此方具有很好的溫中補血，祛寒止痛的功效，非常適合陽虛體質患者使用。同時要避免吃生冷的食物，不要過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，以維持體溫。

　　◆熱水泡腳

　　睡前用熱水泡手腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。經常用熱水泡腳，水中可加紅花、艾葉、伸筋草、透骨草等效果更佳。趙主任提醒：糖尿病患者、靜脈曲張、下肢血管病變的人群在泡腳時水溫不宜過熱，以防皮膚被燙傷，難以愈合。

　　◆穴位按摩

　　可按摩涌泉穴和足三里，可以起到疏通經絡，改善血液循環的作用，改善手腳冰涼的癥狀；也可經常揉搓手腳心，溫暖手腳，改善末端血管的循環狀況。

涌泉穴：在足底第二三趾縫端與足跟連線前1/3凹陷處，搓揉至有熱感為度，再搓揉腳趾，每晚按摩一次即可。

　　足三里穴：在外膝眼下三寸處，搓揉或拍打足三里穴，每日兩次效果更好，有助于改善手腳冰涼的癥狀，同時還能消除疲勞，增強免疫功能。

　　此外，趙立新主任建議有手足冰涼的患者，可根據專業中醫師的建議，適當選擇服用中成藥進行對癥治療，如腎陽虛型：怕冷多伴有夜尿多、腰膝酸軟，或有水腫等，宜補腎助陽，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等；脾陽虛型： 怕冷多伴有四肢困重，乏力，腹脹，腹瀉，面色蒼白，食欲不佳等，宜溫中健脾，可選用理中丸、補中益氣丸等。