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          唐山市中醫醫院:如何打贏冬季“保胃戰”

          中健網 >> 醫療圈 >> 醫訊 2021年11月11日 中健網·醫訊 史愛華 張艷君
          俗話說“冬季養好胃,身體不受罪。”冬季為什么需養胃護胃呢?因為寒冷的刺激,人體植物神經功能會發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律被擾亂,容易導致胃病復發。中醫認為,脾胃是“后天之本”,冬天既是脾胃最脆弱的時候,又是調脾胃的最佳時機。

            中健網訊 俗話說“冬季養好胃,身體不受罪。”冬季為什么需養胃護胃呢?唐山市中醫醫院脾胃病科主任陳彤君介紹:因為寒冷的刺激,人體植物神經功能會發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律被擾亂,容易導致胃病復發。中醫認為,脾胃是“后天之本”,冬天既是脾胃最脆弱的時候,又是調脾胃的最佳時機。

            冬季護胃養胃小貼士

            ▲注意保暖

            天冷之后,晝夜溫差變化大,患有慢胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。但衣物不宜過于厚重,尤其老人和孩子衣著過厚,一運動就出汗,人體腠理大開,寒邪極易乘虛而入,而傷及脾胃,引起不適。

            ▲飲食調養

            有胃病的朋友都知道,胃敏感的時候,如果吃了一些“硬菜”,如大魚大肉等,就會不舒服。正因如此,對于腸胃的保護,粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪的食物,以減少對胃粘膜的刺激。冬季胃寒的人比較的多,可當選擇一些暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的,要少吃玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易產酸引起胃部的脹痛,同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物,如乳類,淀粉等,并控制食鹽的食用量。冬季除了寒冷,由于空調取暖等因素,冬季易干燥,而很多人喜歡火鍋、燒烤等辛辣的食物具有強刺激性,大量食用容易導致急性胃炎的發生。需注意適當吃百合、梨、銀耳、枸杞等養陰的食物。

            ▲規律進食

            每天有規律的吃飯,定時定量,細嚼慢咽,避免過饑過飽,使胃保持規律的活動,才是最佳的保胃措施。早餐需包含谷類、奶類、蔬菜等;午餐注意補充優質蛋白,比如瘦肉、魚類、豆制品;晚餐宜清淡,進食七分飽,注意補充雜糧和新鮮蔬菜。

            ▲科學進補

            現在生活條件好了,大家注意冬季進補,但不能濫補,特別是脾胃不好的人,防止過于進補滋膩礙胃,建議多吃山藥、紅棗、蓮子等平補食物,開膏方需中醫辨證慢慢調理。

            ▲情志調節

            胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關,緊張、焦慮、憤怒、憂傷等不良情緒,都會影響人體的氣機,從而影響脾胃的功能。尤其在冬季,自然界陽氣不足,人體陽氣內藏,很容易導致情緒低落,影響脾胃功能。因此,保持心情舒暢很重要。聽聽歡快的音樂,看看開心的節目,讀讀喜歡的書等都是很好的方法。經常保持精神愉快,情緒樂觀,心理健康,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

            陳彤君主任提醒:中醫講“動則陽氣生”,適當的運動可以使得人體氣血通暢,抗病能力提高,促進身心健康。冬季里曬曬太陽、舒展身體、做做緩和的體育運動對養胃也有好處。讓我們的胃度過一個舒適的冬季吧。

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