唐山市中醫醫院：如何打贏冬季“保胃戰”

　　中健網訊 俗話說“冬季養好胃，身體不受罪。”冬季為什么需養胃護胃呢？唐山市中醫醫院脾胃病科主任陳彤君介紹：因為寒冷的刺激，人體植物神經功能會發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，容易導致胃病復發。中醫認為，脾胃是“后天之本”，冬天既是脾胃最脆弱的時候，又是調脾胃的最佳時機。

　　冬季護胃養胃小貼士

　　▲注意保暖

　　天冷之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。但衣物不宜過于厚重，尤其老人和孩子衣著過厚，一運動就出汗，人體腠理大開，寒邪極易乘虛而入，而傷及脾胃，引起不適。

　　▲飲食調養

　　有胃病的朋友都知道，胃敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，如大魚大肉等，就會不舒服。正因如此，對于腸胃的保護，粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪的食物，以減少對胃粘膜的刺激。冬季胃寒的人比較的多，可當選擇一些暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易產酸引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量。冬季除了寒冷，由于空調取暖等因素，冬季易干燥，而很多人喜歡火鍋、燒烤等辛辣的食物具有強刺激性，大量食用容易導致急性胃炎的發生。需注意適當吃百合、梨、銀耳、枸杞等養陰的食物。

　　▲規律進食

　　每天有規律的吃飯，定時定量，細嚼慢咽，避免過饑過飽，使胃保持規律的活動，才是最佳的保胃措施。早餐需包含谷類、奶類、蔬菜等；午餐注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品；晚餐宜清淡，進食七分飽，注意補充雜糧和新鮮蔬菜。

　　▲科學進補

　　現在生活條件好了，大家注意冬季進補，但不能濫補，特別是脾胃不好的人，防止過于進補滋膩礙胃，建議多吃山藥、紅棗、蓮子等平補食物，開膏方需中醫辨證慢慢調理。

　　▲情志調節

　　胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關，緊張、焦慮、憤怒、憂傷等不良情緒，都會影響人體的氣機，從而影響脾胃的功能。尤其在冬季，自然界陽氣不足，人體陽氣內藏，很容易導致情緒低落，影響脾胃功能。因此，保持心情舒暢很重要。聽聽歡快的音樂，看看開心的節目，讀讀喜歡的書等都是很好的方法。經常保持精神愉快，情緒樂觀，心理健康，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

　　陳彤君主任提醒：中醫講“動則陽氣生”，適當的運動可以使得人體氣血通暢，抗病能力提高，促進身心健康。冬季里曬曬太陽、舒展身體、做做緩和的體育運動對養胃也有好處。讓我們的胃度過一個舒適的冬季吧。