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          [第1306期]處暑養生:春捂秋凍,不生雜病!

          中健網 >> 醫療圈 >> 焦點 2021年08月23日 中健網·健康焦點
          處暑,意思就是炎熱的天氣到此結束,天氣開始轉涼。處暑時節,屬于季節交替的時間點,早晚溫差變大,空氣干燥,一定要注意這六點。

           

            《月令七十二候集解》說:“處,去也,暑氣至此而止矣。”

           

            處暑,意思就是炎熱的天氣到此結束,天氣開始轉涼。處暑時節,屬于季節交替的時間點,早晚溫差變大,空氣干燥,一定要注意這六點。

           

            01、早睡早起,防止秋乏,我們常說,春困秋乏。

           

            處暑時節,暑熱離去,自然界陰盛陽衰,人體也隨著發生變化,陽氣不足,陰氣有余。

           

            在剛過去的暑熱天氣里,人們因為出汗過多掏空了身體,腸胃功能也有所減弱,所以秋天最易疲乏。

           

            為了避免季節轉換帶來的影響,處暑時節,應該早睡早起,每天早睡一個小時,適當午休,調整作息習慣,保持充足的精力。

           

            同時,油膩的食物容易讓人困倦,可以多吃蔬菜水果,提神醒腦,緩解秋乏。

           

            02、飲食清淡,潤肺防燥

           

            秋天氣候干燥,干冷的空氣很容易損傷呼吸道,口燥咽干,造成咳喘。

           

            所以,秋天以養肺潤肺為主。

           

            不要吃姜、辣椒,辛辣的食物,避免加重秋燥,可以多吃一些蜂蜜、百合、蓮子,清燥潤肺的食物。

           

            每天早上起床,可以喝杯溫水,或者金銀花茶,滋陰潤燥,清熱解毒。

           

            除此之外,還可以多吃一些蔬菜水果,潤腸通便,生津止渴。

           

            西瓜過于寒涼,可以改為梨、葡萄等滋陰的水果。

           

            03、春捂秋凍,不生雜病

           

            處暑之后,早晚稍微涼爽,這個時候,不要過早增加衣物。

           

            秋天到冬天,是一個循序漸進的過程,氣溫不斷變冷,人體的耐寒能力也不斷提高。

           

            這樣在冬天才能抵抗嚴寒。

           

            如果過早添加衣物,在冬季人體會抵受不住,很容易傷風感冒,所以秋季要適當凍一凍,衣服慢慢加。

           

            但是,秋凍也要因人而異。

           

            秋季心血管疾病高發,身體孱弱多病的老人,一定要注意防寒保暖。

           

            對于身體健康的人來說,秋凍也要有節制,氣溫過低的時候,請及時添加衣物。

           

            04、收斂情緒,平穩心,處暑時節,萬物始肅。

           

            天氣轉涼,草木開始逐漸變黃,觸景生情,人的情緒也開始逐漸從昂揚轉向低沉。

           

            中醫講究秋收冬藏。不僅是身體,這也是精神的保健之法。

           

            情緒不要大起大落,收斂自己的脾氣,保持安靜的心態。

           

            可以多看書、練習書法,聽聽音樂平穩自己的狀態。

           

            關照內心,修身養性,才能物來順應,與天地同生。

           

            05、適度運動,調養精神

           

            秋高氣爽,登高遠望,適度運動,有益身心。

           

            秋天主要潤燥,所以要避免體內津液流失,所以切忌大量運動,運動之后大量出汗,對健康有害無益。

           

            秋天天氣涼爽,鍛煉的時候,穿一些吸汗透氣的衣服,可以有效減少傷風感冒。

           

            秋季鍛煉,以適度為主,身體微微發汗即可。

           

            散步、慢跑都是很好的選擇。

           

            運動過程中要注意補水,避免運動消耗之后的喉嚨干癢。

           

            06、循序漸進,慢貼秋膘,夏天過后,無病三分虛。

           

            漫長的三伏天,冷飲、空調、出汗、睡眠不足,一點點把人的身體掏空。

           

            所以秋天要進補,俗稱:貼秋膘。

           

            但是,夏天剛過,人的脾胃還沒有完全恢復,所以秋天進補,要以溫補為原則。

           

            驟然進補,只能加劇腸胃負擔,造成腹痛、胃病,切忌大魚大肉,過度油膩。

           

            可以多吃一些雞蛋、瘦肉、牛奶,搭配蓮子、山藥,可以起到很好的進補作用。

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