• <acronym id="1q16d"></acronym>

    
    

    1. <track id="1q16d"><em id="1q16d"></em></track>
    2. <optgroup id="1q16d"></optgroup>

        1. <span id="1q16d"><blockquote id="1q16d"></blockquote></span>
        2. <optgroup id="1q16d"></optgroup><strong id="1q16d"></strong>
          <optgroup id="1q16d"><li id="1q16d"></li></optgroup>
          <dd id="1q16d"></dd>
          <acronym id="1q16d"></acronym>
          <ol id="1q16d"></ol>
          <optgroup id="1q16d"><li id="1q16d"></li></optgroup> <optgroup id="1q16d"></optgroup>
        3. <optgroup id="1q16d"></optgroup>
        4. <span id="1q16d"></span>

          [第1305期]“秋已立,暑難消”,如何養生?

          中健網 >> 醫療圈 >> 焦點 2021年08月07日 中健網·健康焦點
          今日立秋,立秋是秋天的第一個節氣,意味著暑去涼來、秋天將至。此時,氣候由熱轉涼,陽氣漸收,陰氣漸長,自然界由生長開始向收藏轉變。但伏天還沒過去,所以常常是“秋已立,暑難消”,此時人體內積蓄的夏季濕熱還未完全散去,容易導致氣陰兩虛。

            不覺初秋夜漸長,清風習習重凄涼。

            今日立秋,立秋是秋天的第一個節氣,意味著暑去涼來、秋天將至。此時,氣候由熱轉涼,陽氣漸收,陰氣漸長,自然界由生長開始向收藏轉變。但伏天還沒過去,所以常常是“秋已立,暑難消”,此時人體內積蓄的夏季濕熱還未完全散去,容易導致氣陰兩虛。另外,立秋后早晚寒氣漸盛,體質虛弱的人容易寒氣侵體,也易引發多種疾病

           

           
            初秋養生四原則
           
            1、別再晚睡
           
            春夏養陽,秋冬養陰,立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。此時養生,應以養收為原則。
           
            與夏季“夜臥早起”不同,立秋過后應開始“早臥早起,與雞俱興”。早臥可順應陽氣進行收斂,早起則使肺氣得以舒展,一斂一舒更有利于人體平衡。
           
            2、不忙貼膘
           
            立秋雖占了一個“秋”字,但天氣并未完全轉涼,高溫纏綿,人也極易倦怠、乏力、納呆,此時并非貼秋膘的好時機。
           
            因為,太多的高蛋白食物并不容易消化,反增脾胃負擔。
           
            小貼士
           
            由于立秋這天還在三伏之中,不適合大補,不過我們可以用黃芪粥來補一下氣。
           
            大米也是補氣的,可以增強黃芪的補益作用,效果比直接喝黃芪水要好。
           
            材料:黃芪60克,茯苓20克,干山藥20克,大米100克(1天用量)。
           
            做法:將黃芪和茯苓、干山藥一起放入砂鍋,浸泡1個小時,泡軟后跟大米一起煮粥。
           
            食用時將黃芪和茯苓、山藥撈出不用。
           
            此養生粥具有健脾益氣,祛濕養肺的功效,可以在立秋后每周喝上兩三次,很好地補虛,補夏天消耗的氣。
           
            注意:感冒咳嗽痰多的時候不要喝黃芪粥,否則容易將病邪封在體內不能宣泄出去;凡是外感病邪,有急癥狀時都不宜補。
           
            3、拒絕受涼
           
            立秋時節,人體陽氣仍處于頂峰狀態,血管處于擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。
           
            而立秋之后,溫差大,中午熱,早晚涼。加之季節變換人體免疫和抗病能力下降,稍一著涼,就容易患感冒。
           
            因此,要根據氣候變化,適當增減衣服,以免身體受涼,傷風感冒。
           
            4、勿忘除濕
           
            立秋后天氣仍熱,雨水多發,人體也仍然會受到濕氣困擾。
           
            此時如果不注意祛除夏天殘留之濕,致使脾傷于濕,人就可能出現飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統癥狀,甚至可能為咳喘病癥種下病根。
           
            因此,立秋后貪涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲。同時要謹防“秋瓜壞肚”,盡量少食瓜類蔬果,以避免胃腸道疾病。
           
            平時可多灸大椎,關元,神闕,足三里等穴位,不但有助于調理脾胃祛除濕邪,也有利于陽氣提升,減少秋燥的癥狀。
           
            立秋養兩臟
           
            1、養肺:
           
            中醫認為,肺與秋季相應,立秋之后,天氣就變得干燥,而天氣干燥容易傷肺,肺氣虛則身體抵抗力下降,容易生病。
           
            一般來說,秋季養肺,可多食蓮藕、百合、杏仁、荸薺、蜂蜜、甘蔗、土豆、蘿卜、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、木耳、豬肉、鴨肉、柚子等潤燥養陰之品,同時要少吃蔥、蒜等辛味之品。
           
            補肺首選杏仁
           
            【食用建議】杏仁除了直接當零食吃外,還可以與薏米按1:5的比例熬粥食用;另外,杏仁和豬肺一起燉湯,滋養潤肺的功效更好。
           
            【注意】杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種。甜杏仁一般在菜場、超市都能買到,相對而言補肺潤肺的功效更好;而苦杏仁含有微毒,一般在中藥店出售,需在醫生指導下食用。
           
            2、養肝:
           
            立秋之后,肝氣在秋天受到抑制,而肝又主情志,疏泄氣血,這時候人容易出現情緒低落、氣血失調的現象,具體表現有憂郁、心慌心悸、失眠內分泌紊亂等。
           
            秋季養肝,多吃小白菜、胡蘿卜、海帶、蓮子、黃瓜等,可以幫助肝氣的運轉,增強肝臟解毒排毒功能,自然而然就能夠避免不良癥狀的發生了。
           
            立秋飲二茶
           
            1、養心安神——甘麥大棗茶
           
            材料:甘草10克、浮小麥30克、大棗10枚。
           
            做法:將甘草、浮小麥研成粗末,紅棗去核,一同放入保溫杯中,沖入沸水,加蓋燜10分鐘左右,代茶飲(大棗可嚼食)。也可將三味食材加水煎煮后,取湯液300毫升,一日內分2~3次服完。
           
            功效:養陰除煩、寧心安神。
           
            2、養陰潤燥——烏梅生姜茶
           
            材料:烏梅1個(去核)、生姜1~2片、紅糖適量。
           
            做法:將烏梅去核,烏梅肉洗凈切碎,生姜洗凈切絲,同紅糖一起放入保溫杯中,沸水沖泡半小時即可。
           
            功效:養陰生津、暖胃健脾。
           
            立秋養生按三穴
           
            1、祛燥——按迎香
           
            秋燥容易危害肺臟。點揉迎香穴具有清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。
           
            迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚,順逆各揉搓20~30次,以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。
           
            2、養心——按極泉
           
            入秋后偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當氣溫超過30℃時,人便會出現胸悶的感覺。
           
            極泉穴是手少陰心經第一要穴,位于腋窩頂點,腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效。彈按時力度應柔和,動作應連貫。每次彈按的量應因人而異,一般彈按10次左右。
           
            3健胃——按四縫
           
            立秋后進補,稍有不慎就會飲食積滯,損傷脾胃,增加體重。
           
            四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。最好用大拇指掐按、一般按10~20次效果顯著。
          本文關鍵信息:
          相關內容
          猜你喜歡
          關于我們 | 免責聲明 | 版權申明 | 隱私政策 | 推廣服務 | 網站地圖 | 聯系我們
          中健網 版權所有 未經授權請勿復制及建立鏡像
          日本免费不卡在线看的AV 快看影院在线手机版下载 迅雷下载| 有d吗二站在线视频观看| 番茄社区福利app无限看| 和嫩草的香味一样的电影| 免费观A在线观看视频网站| 1984版美国禁忌保巴巴拉| 一东方伊甸园| 992tv线上看| 国语自产一区第二页 m.twkvpgc.ga| 七m视频太湿| 国产aⅴ精品在线手机小视频|