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          [第1276期]秘方:適合你體質的飲食健康調理!

          中健網 >> 醫療圈 >> 焦點 2020年08月10日 中健網·健康焦點 呂金倉
          8月1日,河北省醫養結合促進會副會長呂金倉博士做客燕趙中醫書院,現場為中醫愛好者講授《體質》。

            中健網訊 8月1日,河北省醫養結合促進會副會長呂金倉博士做客燕趙中醫書院,現場為中醫愛好者講授《體質》。

            呂金倉博士從中醫九種體質的養生要點、調理對策及生活習慣方面為現場學員進行了詳細介紹。

          中醫九種體質

          1.平和體質

            平和體質是正常體質,體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠好、食欲好,大小便正常,格隨和開朗,患病少。

          養生要點:重在維護

          對策:平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。

          2.陽虛體質

            肌肉不健壯,時感手腳發涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調,喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向,易出現寒病,腹瀉陽痿等。

          養生要點:溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病

          對策:食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。起居要保暖,特別是背部及下腹丹田部位,避免長時間待在空調房,防止出汗過多,在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。運動避風寒,冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛煉。

          3.陰虛體質

            陰虛質的人體形多瘦長,經常感到手、腳心發熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動,舌質偏紅,苔少。患病傾向為易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

          養生要點:滋陰 注意甲亢等疾病

          對策:注意食宜滋陰,多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分,不宜洗桑拿。

          4.濕熱體質

            濕熱體質,面部和鼻尖總是油光發亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。

          養生要點:注意清熱利濕

          對策:食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。起居避暑濕,居住環境宜干燥,通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重,減少戶外活動時間。運動宜增強,適合做大強度、大運動量的鍛煉。

          5.氣虛體質

            氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

          養生要點:益氣健脾 注意胃下垂疾病

          對策:平時多食用益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規律,夏季午間適當休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作,以免損傷正氣。運動宜柔緩,不宜劇烈運動。

          6.氣郁體質

            氣郁體質,體形偏瘦,常感悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,經常無緣無故地嘆氣,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑郁癥、神經官能癥、乳腺增生等。

          養生要點:防抑郁癥、神經官能癥、乳腺增生等疾病

          對策:食宜寬胸理氣,多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜,氣郁體質的人不要總待在家里,應盡量增加戶外活動,居住環境應安靜,防止嘈雜的環境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。宜參加群體運動,多參加群眾性的體育運動項目,如打球,跳舞,下棋等,以便更多地融入社會

          7.血瘀體質

            血瘀體質,面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多,刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。

          養生要點:行氣活血 防腫瘤、中風、胸痹等疾病

          對策:食宜行氣活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸,以免氣機郁滯而致血行不暢,保持足夠的睡眠,可早睡早起多鍛煉。

          8.痰濕體質

            痰濕體質,體形肥胖,腹部肥滿而松軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕松。經常感覺臉上一層油,嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚,性格比較溫和,舌苔厚膩。患病傾向,易患消渴、中風、胸痹等。

          養生要點:化痰祛濕,防中風、胸痹等疾病

          對策:食宜清淡。飲食應以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物,如炸糕、驢打滾。可多食海帶、冬瓜等。起居忌潮濕,居住環境宜干燥而不宜潮濕,平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕,經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下,應減少戶外活動,避免受寒淋雨,不要過于安逸。運動宜漸進,因形體肥胖,易于困倦,故應根據自己的具體情況循序漸進,長期堅持運動鍛煉。

          9.特稟體質

            特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏,有的皮膚容易起蕁麻疹,皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點,瘀斑,皮膚常一抓就紅,并出現抓痕。

          養生要點:防哮喘、皮膚疾病

          對策:食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物,少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。


          體質藥膳推薦

          過敏體質:烏梅6克、馬齒莧30克、大棗3枚。煮水趁熱喝,微汗為度。

          氣郁體質:黃花菜150克,水焯以后,加少許植物油,姜絲、蒜片煸炒香,放黃花菜爆炒,熟透即可。含秋水仙堿,適量。

          血瘀體質:炒黑豆,醋泡,清炒油菜加入一勺。黑豆可增加心腦血流量、降脂活血減肥抗氧化,久服有效。

          濕熱體質:綠豆糙米粥,豆芽絲瓜湯。

          痰濕體質:荷葉冬瓜湯;海帶苦瓜燉排骨。

          陰虛體質:梨、荸薺、甘蔗、黃瓜、百合;蟲草燉鴨子。

          陽虛體質:韭菜、蝦米、核桃仁,蔥姜辣椒小茴香;當歸生姜燉羊肉。

          氣虛體質:牛肉胡蘿卜;參芪童子雞,砂鍋或汽鍋久蒸久燉;南瓜小米粥。

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