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          練習太極可緩解類風濕關節炎癥狀!

          中健網 >> 疾病庫 >> 風濕免疫疾病 >> 類風濕性關節炎 2013年04月09日 中健網·風濕免疫疾病 佚名
          太極拳是一種身心結合的中國傳統運動,近年來在美國流行。據2007年國民健康訪問調查結果顯示:美國約2.5萬人聯系太極拳來鍛煉身體;另有多項研究證實,此項傳統運動有益健康。

          太極可以緩解類風濕關節炎癥狀嗎?

          太極拳是一種身心結合的中國傳統運動,近年來在美國流行。據2007年國民健康訪問調查結果顯示:美國約2.5萬人聯系太極拳來鍛煉身體;另有多項研究證實,此項傳統運動有益健康。

          太極拳有如下幾大優勢,適合所有年齡段以及具有某些生理缺陷的人群練習。

          一、這是一項中等強度的運動,沒有爆發或高強度的動作。

          二、人們可根據個人習慣調節太極的運動速度,適應個人體能。

          三、太極可幫助人們改善身體平衡、協調能力和靈活性;這些不僅適用于類風濕性關節炎患者,對任何人都有益。

          類風濕關節炎患者練習太極拳的研究結果

          近期研究報告源自現代類風濕病學報告。在綜述中,作者提到“因練習太極拳安全有效,常被推薦給類風濕關節炎患者,作為改善患者病情的補充和替代療法。”

          近期另有一項研究,評估太極拳和瑜伽作為風濕性疾病補充療法的臨床療效。在此項調查中作者指出:有證據表明,太極拳和瑜伽有助于治療膝、腕和髖的骨關節炎及類風濕關節炎。但是,還需更多臨床數據證實“練習太極和瑜伽有助于改善類風濕性疾病”的安全有效性,以便專家向風濕疾病患者推薦該補充療法。

          臨床護理雜志發表一項最新研究,評估類風濕關節炎患者練習太極拳和耳部穴位按摩的臨床療效。此項研究共計納入21例類風濕關節炎患者,隨機分入練習太極組和接受耳穴按摩組,每周兩次,共計12周。所有患者均表示,他們很享受試驗組中的治療內容。研究末期,兩組患者在平衡能力、手握力和拿捏力,步行50英尺體能,關節腫脹、觸痛和疼痛程度、關節酸痛等方面均有顯著改善。但耳穴按摩似乎并沒有提高練習太極的臨床療效。

          如何開始練習太極?

          如果你有意開始練習太極,你應先向最了解你類風濕關節炎病情的主治醫師咨詢。如果你得到他的首肯,那便尋求一名具有類風濕性關節炎患者執教經驗的太極教練。雖然這并非完全必要,但如果教練熟知類風濕關節炎患者區別于常人的局限性,并對此很敏感,肯定是有益的。

          太極練習班常開設在老年活動中心、生活輔助設施、社區中心、健身俱樂部以及專業人士私營場所。請和你的主治醫師、當地醫院、社區老年中心、和當地社區名錄咨詢,找尋你所在區域的太極教練。

          練習太極不需要任何特殊設備或服裝,你可以穿著便于隨意舒緩運動的舒適衣服,如汗衫、短褲、平底鞋或運動鞋。

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